Sonno

I libri per capire il sonno (e dormire meglio): 20 titoli tra scienza, insonnia, bambini e romanzi

20 libri sul sonno in cinque percorsi: divulgazione scientifica, insonnia e CBT-I, sonno dei bambini, ritmi circadiani e romanzi. Con le avvertenze del caso.

Aggiornato il 29/09/2026

Tutta la verità sul sonno del bambino

Guida 2026 di una psicologa-psicoterapeuta e consulente allattamento (IBCLC) alla fisiologia del sonno infantile, senza metodi rigidi.

Perché dormiamo. Poteri e segreti del sonno

Il best seller di un neuroscienziato di Berkeley sul perché il sonno serve a memoria, emozioni, sistema immunitario e appetito.

I cuccioli non dormono da soli

Guida di una psicologa perinatale al sonno dei bambini da 0 a 3 anni, che mette in discussione la convinzione che debbano imparare a dormire da soli.

Il linguaggio segreto dei neonati

Guida generale ai primi mesi di vita, con routine, pianto e sonno, dell'infermiera specializzata Tracy Hogg e della giornalista Melinda Blau.

I misteri del sonno. Sonno, sogni e insonnia

Il classico del divulgatore Piero Angela su sonno, sogni e insonnia, riproposto in tascabile nel 2021.

Curare l'insonnia senza farmaci

Manuale per professionisti con metodi di valutazione e intervento cognitivo-comportamentale, scritto da una psicologa del sonno e da uno psicologo universitario.

Fate la nanna. Il semplice metodo per l'insonnia infantile

Il manuale che ha reso famoso il metodo Estivill (estinzione graduale del pianto), molto venduto e molto discusso dai pediatri.

L'arte di dormire bene

Un professore di neuroscienze circadiane a Oxford spiega come funziona l'orologio biologico e cosa fare per riposare e lavorare meglio.

Il tempo del corpo. Il sole, il sonno e il ritmo della vita

Un'immunologa spiega come funzionano i ritmi circadiani e cosa succede a difese, metabolismo e ormoni quando li sconvolgiamo.

Fai la nanna senza lacrime

Guida di Elizabeth Pantley a un metodo senza pianto: osservare il carattere del bambino e cambiare le abitudini per gradi, con o senza co-sleeping.

La casa del sonno

Romanzo di Jonathan Coe ambientato in una casa che prima è residenza universitaria e poi clinica del sonno, tra insonnia, narcolessia e memorie.

Il sonno felice. Dormire bene per vivere meglio

Un neurologo francese, direttore di un centro del sonno a Marsiglia, spiega perché e come dormiamo e come adattare le abitudini al proprio ritmo.

Superare l'insonnia. Come dormire meglio con la CBT

Manuale di autoaiuto basato sulla terapia cognitivo-comportamentale dell'insonnia (CBT-I), con esercizi, di Colin Espie, con edizione italiana curata da Laura Palagini.

Il mio anno di riposo e oblio

Romanzo di Ottessa Moshfegh su una giovane donna a New York che decide di dormire per un anno intero, aiutata da farmaci e da una psichiatra irresponsabile.

Il mistero del sonno. Perché siamo fatti per dormire

Saggio di un neuroscienziato italiano dell'Istituto Italiano di Tecnologia su perché dormiamo, sui geni del sonno e sui ritmi biologici.

Imparare a dormire. Guida pratica contro l'insonnia

Guida breve di uno psicologo-psicoterapeuta con tre regole pratiche per ritrovare un sonno naturale senza farmaci, con un approccio da terapia breve.

Dormire. Il fascino enigmatico del sonno

Un neurologo che dirige il centro di medicina del sonno di Parma spiega cosa succede nel cervello mentre dormiamo, tra sogni, micro-risvegli e disturbi.

Che ora fai? Vita quotidiana, cronotipi e jet lag sociale

Il cronobiologo Till Roenneberg spiega perché siamo allodole o gufi e cosa significa vivere contro il proprio orologio interno (jet lag sociale).

La terapia cognitiva comportamentale dei disturbi del sonno

Manuale professionale a cura di Chiara Baglioni e Carlo Buonanno sul ruolo del sonno per la salute mentale e sul trattamento psicologico dell'insonnia.

Le infinite notti. Il mio anno d'insonnia

Il diario di un anno di insonnia della scrittrice Samantha Harvey (Booker Prize 2024), tra diario, finzione e riflessione su tempo e memoria.